[...] (makaron -rurki, ktore gotuje sie normalnie ok 8-10) zeby mial niskie IG i potem rano mieszam z twarogiem i jogurtem naturalnym. Tak stoi przez pare godzin i zauwazylam ze jak jem juz potem ten makaron to on jest zdecydowanie miekki. Pytanie: czy od takiego hmmm "namoczenia" zwiekszyl sie IG makaronu? 3) czy platki owsiane gorskie [...]
na klate 15 serii na uda 8 serii lol człowieku ogarnij sie wkońcu, zrozum ze nogi to jedna z najwazniejszych parii i jak któraś ma byc przeładowana to własnie ta daj sobie 8 serii przysiadów po 5p. ze stałem ciężarem do tego wspięcia i zobaczymy czy będzie łatwo i tak mniej ćwiczeń niz wczesniej ale za duzo linek srinek itd na wolnym obciążeniu [...]
[...] tylko przejrzyj zawodników z UFC w HW i LHW. Zobaczysz, że są te same mordy już od lat i nowi nie mają nic do gadania, no bo gdzie są jacyś zawodnicy z talentem? Wiek, nawet jak powalczą jeszcze pare lat ci wszyscy blisko 40stki to na horyzoncie nie widać 20-25 latków z potencjałem. Też patrz np. taki Reem, ma z 35 lat co niby na ciężką nie jest [...]
[...] tylko przejrzyj zawodników z UFC w HW i LHW. Zobaczysz, że są te same mordy już od lat i nowi nie mają nic do gadania, no bo gdzie są jacyś zawodnicy z talentem? Wiek, nawet jak powalczą jeszcze pare lat ci wszyscy blisko 40stki to na horyzoncie nie widać 20-25 latków z potencjałem. Też patrz np. taki Reem, ma z 35 lat co niby na ciężką nie jest [...]
[...] bylo juz po miesiacu-dwoch, teraz szlifuje jedynie najnizsze partie, ale generalnie wizualnie przez 4 miesiace zyskalem duzo wiecej niz przez 2 lata cwiczen (tak to jest jak ktos sie zabiera do czegos nie majac o tym zielonego pojecia). Tak wiec na szczescie te wszystkie spiecia i "brzuszki" nie poszly na marne, ale podejrzewam, ze [...]
Na forum jest przyjete ze biceps triceps po 8seri, jak dla mnie to zadna regula, bo jest to za duzo. Kilka seri lub w cale. O tym juz napisalem wczesniej. Na podstawowe cwiczenia jak wl,mc,sq, etc 5seri minimum.W zaleznosci od tego jaki typ planu wybierzesz, zeby bylo prosciej, poczytaj o 5x5, masz tam przykladowe gotowe do uzytku plany.
Kurcze słuchaj ja nie wime jak to wygląda u ciebie z regóły gino nie jest az tak powazne. Jesli to u ciebie to naprawde gino to usuwa się je przez wycięcie gruczołu sutkowego który mężczyzną nie jest wogle potrzebny. Robione jest nacięcie podobne jak te które robi sie babką gdy chca miec silikony. A czy kobiety godzily by sie na to gdyby zostawaly [...]
[...] wyrzuca i jest ssanie w żołądku c)spożywanie zbyt dużo węgli prostych ogólnie moge ci powiedziec że nawet na redukcji (chyba że schodzisz do bardoz nsikiego poziomu fatu) nie powinno się czuć głodu , a co dopiero na masie , spróbuj zmniejszyć węgle a kalorie dodać z tłuszczu więcej ciężko mi doradzić jak w zasadzie mało co wiem o tobie
[...] kaszami, brązowym ryżem, dorzuć sobie strączki - można robić sałatki soczewicowo-ryżowo-warzywne na przykład. Więcej ryb, więcej mięcha. I wygodniej patrzeć na rozpiskę jak jest podzielona na posiłki, wiadomo wtedy jak rozkładasz makroskładniki w ciągu dnia. Na początku jechałaś po 1800kcal a teraz pokazujesz 1400kcal - Ty masz podbijać a [...]
Witam! Coś o mnie: Wiek- 17 Wzrost- 182 Waga- 82kg Cel- Przyrost masy Staż treningowy- 9 miesięcy Zestaw suplementów jaki chciałbym przetestować Białko- WHEY C-6 Przed treningówka – A.M.G. Aminokwasy- BCAA POWDER Kreatyna- BETA BOLIC Dlaczego ja? Obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej i chciałbym dołożyć więcej kilogramów niż jest [...]
Noons Masvidal - jak dla mnie walka wieczoru.Noons mimo że wtopił, jest dla mnie rzeźnikiem że przeżył tego buta a potem kolano.To jego czoło przypominało trochę LeBannera z jakiejś walki.Overeem nie zachwycił,po walce nie umiał złapać oddechu żeby coś powiedzieć,ale nie ździwiło mnie to za mocno.Uważam że wygrał zasłużenie przez to pajacowanie [...]
[...] finansowe - dodał Francuz. źródło: kanonierzy.com Tutaj jest pełna wypowiedź Wengera. Nie zmienia to faktu, że się z nim nie zgadzam bo gdyby były trofea to Nasri i Clichy pewnie by nie odeszli. Do City nie idzie się tylko popieniądze jak widać po tabeli. Ta drużyna ma przyszłość i przede wszystkim pieniądze. Vermaelen przedłużył kontrakt.
szkoda ale prawdą jest że i tak dużo nie grał , ale zawsze boli osłabienie naszego , ale są nadzieje , AC Milan jest bez formy 0:0 z napoli , ogólnie cos im nie idzie , a Arsenal jak arsenal kazdy wiem o co kaman ;)
Robson: Sprzedajcie Walcotta Były zawodnik Arsenalu – Stewart Robson – przyznał, że Arsenal w tym okienku transferowym powinien sprzedać Theo Walcotta. Po decyzji Robina van Persiego, który zdecydował się nie przedłużać kontraktu z Kanonierami, coraz głośniej mówi się również o odejściu Theo Walcotta. Daily Star donosi nawet, że Arsenal wystawił [...]
Obawiam się, ze gdyby Cesc został to Cazorla obecnie nie grałby w Arsenalu. Papa nie lubi mieć problemu bogactwa, bo zatrzymuje rozwój młodych. Adriano jak uzupełnienie skłądu byłby dobry. Sagna z tym co gra niech oszczędzi wstydu i odejdzie z klubu. Brazylijczyk mógłby grać na obu bokach obrony, na pewno dostałby dużo szans, prezentuje zawsze [...]
[...] To juz dawno zrobilem "- zostaw plecki w spokoju, "więcej nie znaczy lepiej", rosną, kiedy odpoczywasz, a nie podczas treningu " To wiem ze rosnie jak odpoczywasz, ale w moim przypadku podciagania na drazku to jest 3-5x i to nie jest czysto technicznie wiec wole cos dodac "- co do łapki to powodem jest dieta, a nie [...]
[...] zdaniem nawet dużo osób tam chodzi...miejsca jest wystarczająco żeby poćwiczyć z 15 worków jeden ring, siłownia na ulicy Krupniczej(ulica prostopadła do tej gdzie jest Helios) w pobliżu jest opera, sąd. Nie trzeba się zapisywać od września. Jak widzę to co jakiś czas nowe osoby dochodzą więc spoko...ja chodzę gdzieś od października. I tyle ;p
Bardzo mi przykro drodzy romantycy, ale Pudzian nie będzie się rozwijał i nie będzie prowadzony jak młody obiecujący talent. Został wypromowany i będzie dalej pchany tylko ze względu na fakt, że można na nim dużo zarobić. Dziwię sie postawom ludzi którzy twierdzą inaczej. Szlachetność i idea w medialnym business'ie to mrzonka... póki co nie ma [...]
[...] Wybieramy sobie jednego dnia cztery partie mięśniowe, ustawiamy sobie cztery stacje na których obciążenie nie może przekraczać 40% swojego maksa. Czas pracy jest taki sam jak czas walki, czyli trzy minuty pracy na minutę odpoczynku. Na czterech stacjach liczba powtórzeń nie może być mniejsza niż 25 razy. Jeżeli zrobimy to szybciej niż w trzy [...]
Pawle, jeśli spojrzysz chłodnym okiem to zauważysz pewne rzeczy... ja wcinam czasami 200-300g carbo dziennie i zanim przerzucę się na jakąś firmę chcę się nieco dowiedzieć o danym produkcie. Nie uważam, aby to było coś niestosownego. Może przy 30g dziennie darowałbym sobie, ale przy takiej ilości stawiam na jakość. Fitmax różni się od konkurencji. [...]
RIZIN FF - Fedor Powraca!
